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穴位保健按摩与小病自治详解

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穴位保健按摩与小病自治

秋冬养生

秋冬宜滋阴养肾,护养心肺

涌泉穴
涌泉穴 属足少阴肾经,位于足 跖屈卷足时,在足心前三 分之一的凹陷中。《灵枢 经?本输》:“肾出于涌 泉,涌泉者,足心也”。

照海穴
照海穴是八脉交会穴,通阴蹻, 在足内侧,内踝尖下方凹陷处。 主治咽喉干燥,痫证,失眠,嗜 卧,惊恐不宁,目赤肿痛,月经 不调,痛经,赤白带下,阴挺, 阴痒,疝气,小便频数,不寐, 脚气。

太溪穴
肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、 支气管炎、手脚冰凉、女性生理不 顺、关节炎、精力不济、手脚无力、 风湿痛等。

鱼际穴
清宣肺气,清热利咽 此穴为肺经荥穴, 五行属性属火。“荥主身热”,故此穴 具有清肺泻火,清宣肺气的作用,可治 疗风热犯肺,或痰热壅肺,肺失肃降所 致的咳嗽气喘、胸闷胸痛;肺热灼络之 咯血;热郁咽喉之肿痛;热邪壅滞,肺 金不呜之失音等。因此穴位于手掌部, 有循经远治的作用,可疏经通络,治肘 臂挛痛;亦有*治作用,可治手指挛痛, 指麻瘫痪

中脘穴
胃脘痛,腹胀,呕吐,呃逆,翻胃,吞酸, 纳呆,食不化,疳积,膨胀,黄疸,肠鸣, 泄利,便秘,便血,胁下坚痛,虚劳吐血, 哮喘,头痛,失眠,惊悸,怔忡,脏躁,癫 狂,痫证,尸厥,惊风,产后血晕。

家庭养生常用方法

注意艾灸后不喝酒,不 吹风,不湿水

艾灸

泡脚

注意水温,时间,不 宜过热,不宜暴汗

仙人揉腹法

预备势:在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

第一式

第一式:按摩心窝部两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接 并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位),由右→上→左→ 下按顺时针方向做圆周运动,按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次

第二式

第二式:回环按摩腹中线及腹两侧以两手中三指由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动 按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),再以两手中三指由耻 骨处向两边分开,一边按摩一边向上走,两手按摩回到心窝处,两手交接而止。循环 做共21次。

第二式

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第三式

第三式:推按腹中线部位以两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推 至耻骨联合处,共21次

第四式

第四式:右手绕脐腹按摩 以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩 腹21次。

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第六式:推按左侧胸腹 左手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,四指

托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至
左侧腹股沟(俗称大腿根)处,连续推按21次

常见疾病自治方法

颈椎病
? ? ? ? ? ? ? 常见颈椎病症状: 1反复落枕 2手麻 3头晕 4头痛 5后背痛 6肩痛

手三里
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风池穴
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肩井穴
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天宗穴
注意,孕妇禁用

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祛风散寒外洗药 带皮老姜、艾叶、 伸筋草、桑枝

泡脚常用药 艾叶、花椒、红 花、盐、牛大力、 伸筋草


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