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提高记忆力的5个简单方法

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训练 1 拿一样东西(相机、盒子或笔)仔细看 30 秒,然后闭上眼睛,试着把你对这样东西的感受所得 详细说出来。如果某些细节你还不清楚,请再看一遍,然后再闭上眼睛再说;如此重复,直到 能把该东西说得清楚无遗为止。 训练 2 微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过,此练*每次最好不超过 3 分钟。(做完这个练*以 后,你就知道,注意力越集中,记忆就越迅速、牢固。因此,你要集中注意力,特别要训练 这些方面。) 训练 3 宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿,她从小便使女儿受到 注意力的训练。她常与女儿玩一种叫留神看的游戏。每当路过商店的门口之后,就问女儿该 商店陈列橱窗内摆的是哪些商品,让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多,就打分越 高。这样训练很有结果:当女儿五岁时,在纽约肖特卡大学教授们面前,把《共和国战》朗 诵了一遍就一字不差地复述下来,令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说: 我这样做,是为了让 她注意事物,养成敏锐地观察事物的*惯。 训练 4 在桌*谌募∥锲罚 如瓶子、 纸盒、 钢笔、 书等, 对每件物品进行追踪思考各种两分钟, 即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时,想到各种各样的瓶子,想 到各种瓶子的用途,想到瓶子时,想到各种各样的制造,造玻璃的矿石来源等。这时,控制 自己不想别的物品。两分钟后,立即把注意力转移到第二件物品上。开始时,较难做到两分 钟后的迅速转移,但如果每天练* 10 分钟,两周后情况就大有好转了。 训练 5 盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面内容,尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅 及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画,如不完整,再重新回忆一遍。这个训练既可培 养注意力集中,也可提高注意更广范围的能力。 在地图上寻找一个不太熟悉的城镇,也能提高观察时集中注意的能力。 智康教育:领先的 N 对一个性化辅导、口碑好的家教品牌,提供奥数、英语、语文、物理、 化学等全科家教辅导,满足小学、小升初、初中、中考、高中、高考等各类人群课外补*需 求。




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